Quali sono i vantaggi? Scopriamoli insieme.

Miglioramento delle prestazioni atletiche

Una revisione delle diete chetogeniche ha esaminato se le prestazioni atletiche potessero essere migliorate utilizzando il programma alimentare a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Secondo la ricerca, le diete cheto possono aiutare gli atleti.

In alcune situazioni, sembra che gli atleti di resistenza si adattino alle diete cheto e siano in grado di bruciare i grassi in modo più efficiente rispetto alle loro controparti ad alto contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi. Altri atleti chetogenici hanno anche mostrato un contenuto di glicogeno muscolare simile e una riparazione dei tessuti alla stessa velocità di un atleta che consuma una tipica dieta ad alto contenuto di carboidrati. L’aumento dell’ossidazione dei grassi e il tasso di ritorno del glicogeno possono essere di beneficio significativo per alcuni atleti di resistenza.

Ulteriori studi hanno indicato che i ginnasti maschi d’élite che utilizzano una dieta keto hanno mantenuto la massima forza e hanno ridotto significativamente il peso corporeo e il grasso. 10 Altri risultati hanno indicato che le diete keto in combinazione con l’ allenamento di resistenza possono consentire agli atleti di mantenere i muscoli e bruciare i grassi.

Risorse disponibili online

Se scegli di seguire una dieta chetogenica, avrai accesso a una vasta gamma di ricette gratuite, piani alimentari , suggerimenti, consigli di cucina e altre risorse online. Ci sono anche molti libri di cucina keto-friendly disponibili per l’acquisto per coloro che preferiscono cucinare. Inoltre, i prodotti che testano la presenza di chetoni sono ampiamente disponibili nelle farmacie.

Per coloro che scelgono di non cucinare, alcune aziende alimentari e piani dietetici commerciali offrono programmi, prodotti e servizi specificamente progettati per le persone che seguono un piano chetogenico.

Indicatori di salute migliorati

Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni indicatori di salute possono migliorare quando si segue una dieta chetogenica. Uno studio ha studiato gli effetti a lungo termine di una dieta chetogenica su pazienti obesi. Gli autori dello studio hanno scoperto che dopo 24 settimane di dieta, i pazienti avevano un peso corporeo ridotto, un BMI più basso, livelli di trigliceridi ridotti, colesterolo LDL più basso, glicemia più bassa e colesterolo HDL aumentato.

Dieta chetogenica

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